Vecka 4.

Veckans pass från vår PT;

Här kommer 2 fräscha pass för nästa vecka. Inspirerad av Erika så blir det långa passet 1 km längre kommande vecka. 

Vi kommer sakta, sakta öka längden på passen så ni inte kommer göra denna målgången nästa år!

Pass 1:
Uppvärming 5 min.
3min behaglig fart - 1 min snabbt * 8. Totalt 32 min.

Pass 2:
8 km löpning i behagligt tempo.

/PT