Vecka 3.

Då kommer veckans pass från våran PT

Pass 1: 
2,5km behagligt tempo - 2min vila
1,5 km ganska snabbt - 2min vila

1 km snabbt!

Pass 

2: 
5-7 km skön behaglig löpning.

Behagligt tempo = tempo som man kan prata i.

Ganska snabbt = kan säga korta fraser.
Snabbt = Riktigt ansträngande. Svårt att prata överhuvudtaget.

Kämpa på!